Топ 5 заблуди за здрав начин на живот

Стремежот за здрав начин на живот повеќе од една деценија е модерен и престижен. На почетокот на ова движење, секојдневно џогирање беше популарно, а потоа се појавија и многу други физички практики, системи за исхрана и диети. Треба ли слепо да ги следиме таквите модни трендови? Или треба да внимаваат на мислењата на научниците и лекарите?

Во оваа статија, ќе ве запознаам со петте најчести заблуди во врска со здрав начин на живот. Оваа информација ќе помогне да се спречат грешките и да се зачува вашето здравје од непотребни, а понекогаш и опасни, товари.

Пешачење - чекори кон здравјето

Почетокот на ова "движење кон здравјето" започна во 1964 година, кога целиот свет дозна за тајната на јапонското здравје - тие прават околу 10 илјади чекори дневно. Сепак, гаранцијата за здравјето на Јапонците во тие денови не беше само во нивната физичка активност. Во 1960-тите години, жителите на оваа земја претрпеле помалку од загадување на гас и консумирале помалку маснотии и висока калорична храна.

Пешачењето е добро за здравјето - ова е научно заснован факт. Но, за да се постигне оваа цел, не секој треба да изведува 10 илјади чекори дневно. Овие бројки ќе зависат од територијалните, социјалните фактори и болестите што ги има една личност.Ако тој страда од дебелината и живее во исфрлен град, тогаш долгите прошетки ќе бидат штетни за здравјето. Таквото лице вдишува повеќе од загадениот воздух и токсичните гасови во него. Ова значи дека долго одење ќе има спротивен ефект.

Одење треба да се направи во утринските часови, кога сообраќајот не е толку активен, и далеку од зафатените патишта или патишта. И нивното времетраење треба да ги земе предвид возраста и здравјето на одредено лице.

Сите масти без храна се здрави.

Потрошувачката на прекумерни количини на масна храна е штетна за здравјето, а изгледот на ниско-масни производи, се чини, беше вистинско спасение за оние кои сакаат да изгубат тежина и да се грижат за нивната фигура. Сепак, нутриционистите не препорачуваат јадење на такви јадења и ги советуваат своите пациенти да јадат редовна храна, но во умерени количини. Зошто?

Нискомасното сирење, млекото, јогуртот и кефирот содржат поголемо количество шеќер и разни ароми кои им овозможуваат на овие производи да не го губат вкусот. Апсолутно сите овие дополнителни состојки се штетни за здравјето.

Покрај тоа, желбата да се јаде само храна без маснотии е опасна за секој човек, бидејќи за нормално функционирање на телото треба да се добие одредена количина на маснотии. Особено корисни се растителни масла и рибини масла, кои содржат есенцијални Омега-3.

Десерти за љубов - да му наштети на здравјето и обликот

Честата потрошувачка на слатка му штети не само на фигурата, туку и на здравјето. Овој факт е научно докажан, но целосно отфрлање на десерти исто така не е неопходно. Според многу нутриционисти, има корисна слатка храна што не им наштетува на здравјето на нивната умерена употреба, и донесе само добро.

Мед, мармалад, горчлива чоколада, бел слез - тие се најмногу здрави слатки. Од нив, овошјето и бобинките можат да подготвуваат различни десерти, кои со умерена потрошувачка ќе бидат корисни за телото.

Повеќето експерти препорачуваат ограничување на потрошувачката на такви помалку здрави десерти како тирамису, бисквит и чаукс колачи. Тие содржат просечен број на калории и со честа употреба можат да бидат виновници за вишок килограми.

И нутриционистите ги вклучуваат производите направени од изметен и тесто со тесто, сирење, вафли,мафини и колачи со разни синтетички адитиви. Тие содржат голем број на калории и нездрави супстанции.

Израелските научници спроведоа студија меѓу волонтерите кои сакаа да изгубат телесната тежина. И двете групи добија ист износ на калории, но на втората група им беше дозволено да јадат здрави слатки наутро. Како резултат на тоа, на луѓето им беше дозволено да консумираат мала количина десерти, побрзо ја изгубија тежината, а по завршувањето на експериментот, нивната тежина продолжи да опаѓа. Но, волонтерите од првата група по завршувањето на диетата се стекнаа со тежина побрзо. Научниците заклучија дека умерената потрошувачка на слатки наутро не му наштети на фигурата.

Погледнете го видеото: Како да забележиш лажго. Памела Мејер

Оставете Го Вашиот Коментар