Топ 10 болести на работниците во канцеларијата

Денес бројот на канцелариски работници значително се зголеми: покрај реномирани професии како сметководител, инженер, економист, службеник за персонал, нови работници кои работат во банки, рекламни агенции, ИТ лаборатории, осигурителни и аутсорсинг компании се приклучија на редот на интелектуални работници. Како резултат на ова проширување на сферата на интелектуалната работа, речиси 50% од работните луѓе се канцелариски работници. Во прилог на зголемување на бројот на "белата јака" и ги менуваат на работа - сега работат во канцеларија човек има што да поминуваат повеќе време на работа со компјутер и често прифатат работни места со неправилни работно време.

На прв поглед, канцеларија работа е престижна, интелектуална и удобна работа. Сепак, ова е само видливиот дел од тој санта мраз, под кој се скриени и други "шарм" на таква работа. вработените во канцеларијата мора да издржат постојана психо-емоционален стрес, долго време да биде во статична положба, работа на компјутер, кои работат под рефлектори и ретко излегуваат на отворено, дишење во прав од бројните рамки и полици.Сите овие фактори не исчезнуваат без трага, и порано или подоцна, околу 30-35% од оние кои работат во канцеларијата се соочуваат со болести карактеристични за овие професии.

Во оваа статија ние ќе ве запознаам со најчестите болести на канцелариски работници. Оваа информација ќе ви помогне да го "запознаете непријателот со видување" и да ги преземат неопходните мерки за да ги спречите навреме.

Остеохондроза

Долгиот престој во седечка положба и оптоварувањето на 'рбетот доведува до прогресија на остеохондрозата.

Канцелариски работници речиси секој ден мора да бидат во седечка положба за многу часови. Таквата статичка положба на телото доведува до нарушена циркулација на крвта во 'рбетот, а лицето има болки во грбот, вратот и рамењата - симптоми на остеохондроза. Особено подложни на оваа болест се луѓето кои страдаат од дебелина и имаат лоша положба.

Симптомите на остеохондроза се многу разновидни и можат да покажат не само болка и непријатност во 'рбетниот столб, туку и замор, оштетена чувствителност на различни делови од телото, главоболки и вртоглавица, намалена визуелна острина, вкочанетост на екстремитетите, болка во срцето и други внатрешни органи.Со напредните фази на оваа подмолна болест, на интервертебралните дискови се јавуваат иреверзибилни дегенеративни промени, кои доведуваат до развој на такви компликации како интервертебрална хернија, испакнатост, ишијас, кифоза, рбетниот мозочен удар. Сите овие компликации на остеохондрозата можат да доведат до попреченост на пациентот и целосна или делумна попреченост.

Тактиката на третман на остеохондроза е избрана за секој пациент поединечно, во зависност од тежината на болеста. Кога болеста не започне, се користат конзервативни методи, кои се состојат од земање лекови и водење на курсеви за физикална терапија, мануелна терапија, масажа, кинезитерапија, физиотерапија, акупунктура, вршење медицински блокади и спинална трага. Кај тешката остеохондроза и нејзините компликации, конзервативните методи може да бидат неефикасни, и во такви случаи се препорачува хирургија за пациентот.

Како и кај секоја болест, за остеохондрозата е точно дека е полесно да се спречи било која болест отколку да се излечи. За да се спречи оваа болест се препорачува:

  1. Внимавајте на доволно физичка активност.
  2. Рационална исхрана и усогласеност со соодветен режим на пиење.
  3. Удобна положба на телото на компјутерот или масата за пишување и чести паузи во работата со изведување на физичка тренингот.
  4. Единствена распределба на оптоварување при пренос на тежината
  5. Одбивање на лошите навики.
  6. Борбата против дебелината.
  7. Физичко образование и спорт.

Висок крвен притисок

Канцелариски работници честопати треба да се справат со стресни ситуации, да водат седентарен животен стил и да работат нередовно. Честите паузи за чад, злоупотребата на кафе и нездравата исхрана на позадината на овие предизвикувачки фактори значително го зголемуваат ризикот од развој на хипертензија.

Сето тоа започнува со фактот дека едно лице почнува да чувствува вртоглавица, слабост, треперење муви пред очите, главоболки, вкочанетост на прстите и црвенило на крв во главата. Оваа фаза на артериска хипертензија може да трае со години, и пациентот не обрнува внимание на симптомите кои се појавија, припишувајќи ги на замор или недоволно спиење.

Потоа, зголемувањето на крвниот притисок може да доведе до развој на нарушувања на церебралната циркулација, срцева и ренална инсуфициенција.Ако не се лекува, зголемувањето на крвниот притисок може да доведе до сериозни компликации (на пример, мозочен удар или миокарден инфаркт).

За навремено откривање на артериска хипертензија, од исклучително значење е редовно да се следат показателите за крвниот притисок. Со зголемување на неговата ефикасност на 130-139 / 85-90 mm Hg. ул. Неопходно е да се консултирате со лекар или кардиолог и да подлежите на детален преглед за да ги идентификувате причините за појава на хипертензија. За третман на хипертензија може да се препорача како конзервативни методи, кои се состојат од почитување на исхраната, контрола на телесната тежина, елиминација на стресот, придржување до доволна физичка активност и отфрлање на лоши навики и земање антихипертензивни лекови. Изборот на тактики за лекување, лекови и нивно дозирање треба да се врши само од специјалист, бидејќи само тој може да ги процени сите фактори на ризик и сериозноста на болеста.

Синдром на суво око

Константен стрес на органот на видот и изложеноста на воздух што се надува од кондиционерите придонесува за развој на синдром на суво око.

Околу 20% од канцелариските работници, чија работа е тесно поврзана со компјутерот, се запознаени со симптомите на синдромот на суво око.Воздухот кој се исуши со климатизација или уреди за загревање и продолжено пречекорување на видот, предизвикува појава на сензации на туѓо тело, горење, песок и грчеви во очите. Доколку во оваа фаза на болеста лицето не преземе дејство и не контактира со офталмолог, тогаш постојано сувост на очите напредува, а подоцна можат да бидат потребни и поактивни мерки за отстранување на симптомите.

Ако не се лекува, болеста се влошува, а таквите непријатни сензации почесто се појавуваат и се надополнуваат со фотофобија, црвенило на очите и кинење. Последователно, конјунктивата и рожницата на очите често можат да бидат воспалени, а намалувањето на локалниот имунитет доведува до фактот дека на корнеата може да се формираат микроерозии, чиреви и филаментозен кератитис.

Симптоматските лекови (капки за да ја навлажнат конјунктивата и рожницата или антибактериски лекови за лекување на воспалителниот процес) се користат за лекување на синдром на суво око и се преземаат мерки за да се отстранат причините за овој синдром (нормализација на работата и одмор, гимнастика за очите). Во потешки случаи, третманот може да биде неопходен.хирургија за приклучување на лакримални канали со привремени или постојани оклудури (тампони).

За да се спречи развој на синдром на суво око, се препорачуваат следниве правила:

  1. Кога работите со компјутер, читате или гледате телевизија, земајќи ги прекините секој час и додека работите, почесто трепкајте (бројот на трепкања во минута мора да биде најмалку 20 пати).
  2. Секои половина час, кога работите со компјутер или читате, ги покривате вашите очи со рацете и вежбите за очите. За да ја намалите напнатоста, можете да направите вежба за менување на концентрационата област. За да го направите ова, треба да одберете далечен објект за да го фокусирате погледот и да гледате во неа за 15 секунди, а потоа да го префрлите погледот на потесно наоѓаниот објект. Кога ја изведувате оваа едноставна вежба, главата треба да остане стационарна.
  3. Не дозволувајте дехидрација.
  4. Користете навлажнувачи.
  5. Земете профилактички витаминско-минерални комплекси за да го подобрите видот.

Хроничен стрес

Постојаниот замор и интензивен ритам на современиот живот често доведуваат до стресни ситуации кои обезбедуваат одлична позадина за развој на хронични заболувања.

Со постојан стрес, едно лице почнува да доживува анксиозност, немотивирано намалување на расположението, поспаност, отсуство на размислување и раздразливост. Сите овие симптоми доведуваат до влошување на општото добро, а пациентот се појавува: главоболки, тахикардија, зголемен крвен притисок, болка од неодредена природа во грбот или стомакот, влошување на апетитот, намален имунитет и други знаци на хроничен преоптоварување. Ако не се лекува, хроничниот стрес може да доведе до развој на хипертензија, мозочни удари, срцеви напади, дијабетес, депресија и многу други опасни болести.

За третман на хроничен стрес, лекарот може да му препорача на пациентот и конзервативни техники, кои вклучуваат одржување на здрав начин на живот и примена на техники за релаксација и антистресна психотерапија и земање лекови за отстранување на главните симптоми на стрес (седативи, антидепресиви и апчиња за спиење).

Варикозни вени

Варикозните вени исто така се честа последица на продолжената положба на седиштето и физичката неактивност. Оваа болест доведува до формирање на постојано проширување и продолжување на вените на нозете, кое е придружено со разредување на венскиот ѕид и формирање на "јазли" на нив.

Првите симптоми на проширени вени се следните знаци: чувство на тежина во нозете и дистензија во мускулите на телето со продолжен престој во статичен став, појава на пајакови вени на кожата. Подоцна, пациентот се жали на појава на болка и сензации на топлина во мускулите на телето, ноќни грчеви и појава на површината на нозете на проширените сафени. Во подоцнежните фази на болеста, на нозете се појавуваат проширени "јазли", хеморагии и трофични чиреви.

Тактиката на третман на проширени вени е селектирана во зависност од фазата на болеста. Во почетните фази, на пациентот може да им се препорача употреба на флеботоника за надворешна и внатрешна употреба, физиотерапија и носење долна облека за компресија (чорапи, голф) или преврзување на нозете со еластични завои. Во отсуство на контраиндикации, минимално инвазивни хируршки техники може да се користат за да се спречи прогресијата на болеста: фотокоагулација, стврднување, ласерска или радиофреквентна коагулација на проширени вени. Во понапредните фази на проширените вени се вршат такви хируршки интервенции како минифлебектомија или хирургија.Тројанова-Тренделленбург.

За спречување на проширени вени, се препорачува:

  1. Борбата против дебелината и физичката неактивност.
  2. За време на продолжената работа во седечка положба, по секој час паузи во работата, вршење вежби за враќање на нормалниот проток на крв во нозете.
  3. Не седете во позицијата "нога на нога".
  4. Не се вклучи во топлите кади.
  5. Организирајте урамнотежена исхрана со адекватен внес на храна која е богата со влакна (за спречување на запек).
  6. Не носете непријатни чевли. Чевли со потпетици кои се носат не повеќе од 1-2 часа на ден.
  7. Не носете цврста и непушачка циркулација на крвта во нозете.
  8. По работа, подмолете ги нозете со ладна вода и направете самомасажа на нозете.
  9. Прошетај повеќе на роса или на работ на резервоарот боси.
  10. По будењето, вежбање.

Хемороиди

Вените на ректумот не се помалку стресни поради долгата седечка положба отколку задните и вените на нозете. Хиподинамијата, вишокот тежина, лошата исхрана, лошите навики и стресните ситуации се фактори кои придонесуваат за развој на хемороиди. Како резултат на нивното влијание, едно лице има поплаки за чешање, чувство на печење и тежина во анусот.Во подоцнежните фази на хемороидите, други симптоми на оваа болест ги спојуваат овие симптоми: болка во ректумот, крв во фецесот, тенденција кон запек, протекција на хемороиди, воспалителни реакции во анусот.

Многу пациенти со хемороиди не брзаат да побараат помош од проктолог и се занимаваат со само-третман, што не доведува до позитивни резултати и води до прогресија на болеста. Третманот на оваа непријатна болест секогаш треба да се врши само од специјалист, бидејќи само по детална дијагноза е можно да се изготви точен план за лекување. За третман на хемороиди може да се користат како конзервативни техники и хируршки (минимално инвазивна или радикална хирургија).

За спречување на хемороиди се препорачува:

  1. Правилна исхрана и запознавање со секојдневната исхрана на храната која помага во борбата со запек.
  2. Доволна физичка активност.
  3. Откажување од пушењето и земање алкохолни пијалоци.
  4. Разумен физички напор за време на окупацијата на спорот и спроведување на тежок физички труд.
  5. Вршење на вежби според методот Кегел.

Болести на органите на дигестивниот тракт: гастритис, пептичен улкус, колитис, итн.

Несоодветната исхрана доведува до дефект на дигестивниот систем.

Многу канцеларија работници често доживуваат стрес, да заборавиме појадок или ручек, пушат, да пијат многу кафе, како закуска често се користи на различни несакана храна (чипс, крекери, кикирики, бонбони, итн ..). Како резултат на ваквите negastronomicheskie и гастрономските "задоволство", најверојатно, ќе го наруши функционирањето и болести на органите за варење.

Болка во стомакот, правото hypochondrium и стомакот, слаб апетит, гадење, повраќање, подригнување, констипација, дијареа, надуеност, лош вкус во устата - овие се главните симптоми на болести на дигестивниот тракт секогаш треба да стане причина за третман на лекар, гастроентеролог или лекар. Самолечението на болестите на дигестивниот тракт е скоро секогаш неефективно и води до прогресија на болеста. По детален преглед, лекарот ќе може да направи точна дијагноза и да пропише ефикасен третман.

За спречување на болести на органите на дигестивниот тракт се препорачува:

  1. Рационална исхрана.
  2. Откажување од пушењето, пиење алкохол и кофеин пијалаци.
  3. Навремена рехабилитација на усната шуплина.
  4. Борба против стресот.
  5. Навремен третман на било која болест на дигестивниот систем.

Грип и САРС

За време на епидемии и епидемии на вирусни болести, канцелариските работници се изложени на поголем ризик да бидат заразени со нив, бидејќи тие поминуваат долго време во слабо проветрени, прашини и затворени простории и со поголема веројатност доаѓаат во контакт со оние кои веќе имаат грип и АРВИ. Канцелариските работници исто така се изложени на поголеми ризици за такви инфекции, бидејќи канцеларискиот воздух е често сув, а мукозните мембрани на горниот респираторен тракт, кои се влезните порти за овие вируси, стануваат поподложни на нивното воведување.

За да се спречи инфекцијата со ARVI и грип, се препорачува:

  1. Заштитете се од контакт со болни луѓе, предлагајќи да носите маска.
  2. Избегнувајте ракување.
  3. Кога ќе се појават првите симптоми на болеста и пред закрепнувањето, јавете се кај вашиот локален лекар и не дојдете во канцеларијата за да не ги заразите другите вработени.
  4. За време на епидемии и епидемии на САРС и грип, секогаш ги миете рацете по посетата на преполн места или користете средства за дезинфекција за да ги лекувате.
  5. Овластете го воздухот со помош на специјални навлажнувачи или импровизирани средства. Ако е можно, држете ги просториите на кварцот.
  6. Користете профилактички назални спрејови засновани на морска сол и други средства за спречување на вирусни инфекции (ароматични светилки, оксолински маст, итн.).
  7. Почесто, вентилирајте ја просторијата и извршете влажно чистење во неа со раствори за деконтаминација.
  8. Воведување на повеќе витамини со свежо овошје и зеленчук во вашата секојдневна исхрана. Оброците треба да бидат избалансирани.

За да го зачувате здравјето при работа во канцеларија, можно е, ако водите здрав начин на живот, да се откажете од лошите навики, да воспоставите соодветна исхрана, да се обидете да бидете помалку нервозни и правилно да го организирате вашиот режим за одмор и работа. Се сеќавате на нашите препораки за спречување на најчестите болести на канцелариските работници и да бидеме здрави!

Јога за канцелариски работници:

Оставете Го Вашиот Коментар