10 тајни за губење на тежината по Нова Година

По сезоната на облекување, джинджифилово и божиќно јајце нозе, време е да се добие во форма (и телесната тежина во процесот). Еве 10 тешко и едноставни совети за минимизирање на внесот на калории. Станувате често. Ова едноставно правило, без напор, е клучот за успешно согорување на калориите.

4 случаи кога не треба да се измерите

Кога стоиме на скали за да го процениме резултатот од исхраната или фитнес, многу е важно да знаеме кои фактори можат да влијаат врз броевите под нашите стапала. Првото нешто што треба да го знаете: немојте да се внесувате секој ден. Кога се контролира тежината, доволно е да тежат еднаш неделно. Ако сакате да ја одржувате тежината, се внесувајте еднаш на секои две недели во првите три до шест месеци, а потоа намалете го тој износ еднаш месечно.

Како да согорувате калории без диети и вежбање: 7 нестандардни начини

Исхрана, фитнес, утрински работи - сето тоа е, се разбира, ефективно, но банално. Науката не застанува: научниците предложија неколку ефективни, пријатни и многу невообичаени начини да потрошат повеќе калории - на пример, токму сега, читајќи го овој напис. Бидете инспирирани и обидете се! 1. Одете на прошетка во студ Овој метод беше предложен од експерти на Националниот институт за здравство на САД.

Дали вашите нозе болат? Се ослободи од само 10% од тежината, и болката ќе помине.

Една неодамнешна студија покажа дека кај постарите луѓе, можно е да се постигне значително намалување на болката во колената на зглобовите поврзани со остеоартрит со диета и вежбање. "Во текот на изминатите дваесет години, бројот на операциите за замена на ендопротези во колена заеднички кај лица над 65 години е зголемен за 162%! Во монетарна смисла, ова не е ниту повеќе, ниту помалку од пет милијарди долари годишно!

Браун масти помага да се губат телесната тежина

Американските научници предложија нов начин за борба против дебелината - со помош на кафеава маст. Кај луѓето, кафеавата маст се наоѓа помеѓу лопати, по должината на 'рбетот, околу срцето, околу вратот и околу клучната коска. Сепак, резервите на кафеави масти се многу помали од резервите на бели масти. За разлика од белата маст, во која се акумулираат вишок калории, кафеавата маст ги согорува, одржувајќи постојана телесна температура.

Колку повеќе ќе џвакате - толку повеќе ќе ја изгубите тежината!

По џвакање подолго да се складира енергија! Бадемот се смета за еден од најважните извори на енергија. Излезе дека не е колку сте јаделе, туку колку време џвакате. 15 јули 2013 година, годишен состанок на Институтот за храна технологии. Студијата беше спроведена на учесниците на конференцијата.

Што е опасно целосен неуспех на слатко

Во деведесеттите години, маснотијата беше прогласена за непријател на фигурата, а продавачите заработија милијарди долари на производи со ниски маснотии. Пред 10 години, јаглехидратите беа признати како главни зла, а пазарот повторно заработи милијарди - сега во храна со ниски хидрати. Во 2018 година, непријателот беше прогласен за шеќер ... И ние имаме најмалку 5 причини да не ги повторуваме грешките од минатото.

Што е кетогена исхрана?

Што е тоа? "Кетогени" значи ниска јагленихидрата диета. Идејата е дека ќе добиете поголем дел од калориите од протеини и масти, и што е можно помалку од јаглехидратите. Лесно сварливите јаглени хидрати, како шеќер, сода, слатки и бел леб треба да се намалат. Како функционира таа?

Која е скандинавската исхрана и зошто сите зборуваат за тоа

Веќе знаете дека основите на здравата исхрана се многу едноставни: треба да има многу овошје, зеленчук, цели зрна и посно протеини на плочата, и подобро е да се исклучат полу-готови производи и преработена храна. Исто така, знаете дека најдобрите диети се прилично начин на живот, благодарение на што со текот на времето го подобрувате квалитетот на животот.

Дури и светлината во сон води до екстра килограми! Како да изгубите тежина?

Ние нема да ја откриеме Америка ако велиме дека слатки, брза храна и други извори на празни калории се директен начин за прекумерна телесна тежина. Нешто помалку познат факт: импулсивните личности се повеќе склони кон добивање дополнителна тежина. Неочекувано? Добро, подгответе се да бидете изненадени уште повеќе: вашиот компјутер не те прави потенок, но обратно!

Елена Малишева уште полесно се бореше со прекумерна тежина!

Апликацијата "Елена Малишева диета" Ви помага да ги следите тежината и да изгубите тежина побрзо! Сите знаеме колку брзо лета лета и дека во бурните денови е многу тешко да се јаде правилно и да се одржи оптималната физичка кондиција. Особено за да ви помогнеме на патот кон идеалната фигура, беше создадена "Елена Малишева диета" - збир на готови производи кои се испорачуваат во секое време и место кое е погодно за вас.

Оваа маст помага на телесната тежина

Експертите од Тексас открија дека диетата со висока содржина на одреден тип масти го забрзува метаболизмот и, на тој начин, помага да се изгуби телесната тежина. Студијата беше спроведена на генетски модифицирани глувци; Неговите резултати ќе ја формираат основата за развој на нови додатоци во исхраната, кои го забрзуваат метаболизмот и го намалуваат заморниот мускул кај луѓето.